Centurion Push-Up Architect(ID: AR-2781)
Centurion Push-Up Architect nije samo brojač ponavljanja; to je sofisticirani sustav za programiranje treninga temeljen na sportskoj znanosti. Koristeći 20-tjedni protokol periodizacije, aplikacija sustavno izmjenjuje faze hipertrofije, snage i specifične izdržljivosti kako bi se izbjegao "plateau" efekt (zastoj u napretku). Integrirani AI Coach analizira tvoj trenutni maksimum i dnevni subjektivni osjećaj umora (RPE), dinamički prilagođavajući intenzitet svakog seta. Bilo da počinješ s 5 ili 50 sklekova, Centurion gradi tvoj put do stotke kroz precizno tempirane cikluse rada i oporavka, osiguravajući dugoročnu snagu bez trošenja zglobova.
Opis ponude
-
Periodized Protocol: 20-tjedni plan podijeljen u mezocikluse (Adaptacija, Akumulacija, Intenzifikacija, Realizacija).
-
AI Dynamic Adjustment: Algoritam koji mijenja broj ponavljanja i pauze na temelju tvog tjednog učinka.
-
Form & Technique Lab: Video tutorijali za različite varijacije sklekova koji ciljaju specifične mišićne skupine.
-
Progress Analytics: Napredni grafikoni volumena treninga, intenziteta i predviđenog vremena do cilja.
Cijena
Centurion Cadet: Besplatno (Prva 4 tjedna adaptacije).
Master Architect: 24,00 € (Jednokratna kupnja za potpuni 20-tjedni protokol i AI coaching).
Napomena
Može li svatko doći do 100 sklekova u seriji? Uz pravilan znanstveni pristup i 20 tjedana dosljednosti, većina zdravih osoba može drastično povećati svoj kapacitet do te brojke.
Što je periodizacija u treningu sklekova? To je strateško planiranje treninga u ciklusima (npr. tjedan visoke izdržljivosti vs. tjedan visoke snage) kako bi se spriječila pretreniranost.
Kako AI Coach pomaže u treningu? Ako AI vidi da ti opada brzina ponavljanja, automatski će prilagoditi sljedeći set kako bi osigurao kvalitetu pokreta umjesto pukog broja.
Koju opremu trebam za ovaj program? Aplikacija je dizajnirana za "bodyweight" trening, što znači da ti ne treba ništa osim poda i vlastitog tijela.
Je li 20 tjedana predugo za napredak? Naprotiv, 20 tjedana je optimalno vrijeme za sigurne fiziološke adaptacije tetiva i mišića, čime se izbjegavaju ozljede ramena.
Pomaže li aplikacija i kod drugih vježbi? Iako je fokus na sklekovima, razvijena snaga prsa, ramena i tricepsa poboljšat će tvoj bench press i opću stabilnost trupa.
Postoji li podrška za početnike? Da, Centurion radi inicijalni test i postavlja te u odgovarajuću fazu ovisno o tvojoj početnoj razini snage.
** Jesu li moji podaci sigurni?** Da, tvoji podaci o treninzima su enkriptirani i sinkronizirani s tvojim računom radi lakšeg praćenja na više uređaja.
Pošaljite upit